Как уберечься от солнечного и теплового удара

Чрезмерное пребывание на солнце может привести к ожогам кожи, солнечному и тепловому удару.

Первые признаки солнечного и теплового удара:

 общая слабость, сильная головная боль, головокружение, потемнение в глазах, покраснение лица, повышение температуры тела иногда до 40°; часто бывают понос, рвота, в тяжелых случаях – потеря сознания, остановка дыхания, сердца

При оказании первой помощи  необходимо:

- вынести пострадавшего на свежий воздух в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение

- расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса; уложить на спину с приподнятой головой

-на голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскать холодной водой

- напоить пострадавшего прохладной водой или крепким чаем

-при потере сознания поднести к носу пострадавшего ватку, смоченною нашатырным спиртом

Солнечный и тепловой удары легко возникают: у детей и подростков, стариков, людей, непривычных к жаре, страдающих сердечно-сосудистыми, эндокринными, легочными и др.  заболеваниями, ожирением, злоупотребляющих алкоголем, а также принимающих лекарственные препараты и биологически активные добавки.

Чтобы не случился  солнечный или тепловой удар необходимо:

- Не злоупотреблять солнечными ваннами, лучшее время для их приема до 10.00 и после 17.00

-Не стремитесь быстрее загореть, лежа часами под палящими лучами солнца. Можно загореть и под тентом, особенно на берегу водоема. Продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в 2-3 раза больше чем при прямой солнечной радиации

-Приучайте себя к солнцу постепенно, избегайте длительного пребывания на солнце

-Обязательно прикрывайте голову легкой светлой шляпой, панамой, шапочкой с козырьком, глаза защищ

айте темными очками

- Одежда должна быть свободной, светлых тонов и желательно из натуральных тканей

-Необходимо соблюдать правильный питьевой режим, выпивать за сутки не менее 2-х литров жидкости, лучше всего воду с соком лимона, квас или соки

- Ограничить прием жирной и белковой пищи

-Не совершать в жаркое время длительных экскурсий